higiene do sono

Segundo uma pesquisa da Associação Portuguesa do Sono, 50% dos portugueses dorme menos do que o recomendado e nem as crianças ficam de fora. A culpa é “do mundo que não pára”, dizem os especialistas.

Segundo uma pesquisa da Associação Portuguesa do Sono, 50% dos portugueses dorme menos do que o recomendado e nem as crianças ficam de fora. A culpa é “do mundo que não para”, dizem os especialistas.

Especialista do sono assegura que, "nos últimos dois, três, quatro anos, os pedidos seguramente duplicaram e quase que triplicaram".

São convidadas a psiquiatra Sofia Gomes e a neurocientista Luísa Lopes.

Daniela Sá Ferreira refere que a falta de sono "tem um impacto importante no bem estar", associado a patologias cardiovasculares, doenças cognitivas e diabetes, entre outros.

Se quer melhorar a qualidade do seu sono, descubra aqui as melhores dicas para uma obter uma boa higiene do sono e para dormir bem. Aquilo que come, o exercício que faz, o ambiente em que se deita, o stress e o colchão, tudo isto influencia a forma como vai dormir e, consequentemente, a sua saúde física e mental.